一个人一天摄取多少卡路里

6~14岁学龄儿童

1700-2400卡。

托付精神食粮食谱:

早餐:50克淡黄褐色 250克纯母乳 10克白糖 330-440卡。半夜茶:50克馅饼 110-220卡。二六时:250克烤馅饼 150克土豆 150克香蕉 770-880卡。后期茶:80克冰淇淋 110-220卡。晚餐:蔬菜汤 30克大米 100克煎蛋 果冻 660-770卡。

15-20岁的少年

2400-2900卡。

托付精神食粮食谱:

早餐:麦片 2勺心爱的 面包 200克橘子汁 540-675卡。半夜茶:50克肉面包 135-270卡。二六时: 100克大米或弹拨工具 200克热菜 350CC果汁 800~950卡。后期茶:100克果品冰淇淋 135-270卡。晚餐:200克抱怨 100克蔬菜, 80克面包和香蕉 800-950卡。

20-50岁的成年人

2100-2700卡。

托付精神食粮食谱:

早餐:200克脱脂母乳 50克防护用品加面包 100CC果汁。 360-480卡。半夜茶:180克香蕉 120卡。二六时: 350克大米或弹拨工具 果品盘加一一茶匙容量糖。 840-960卡。后期茶:1杯茶 30克淡黄褐色120张牌。晚餐:200克抱怨 蔬菜 80克面包 300克母乳 1千分之一升 720-840卡。

50岁结束中老年人

2300卡。

托付精神食粮食谱:

早餐:200克脱脂母乳或荞麦食品 1克 一茶匙容量白糖 20-50克面包干 1杯酸牛奶制品 255-340卡。半夜茶:1个苹果或梨 85卡。二六时: 蔬菜汤 40克大米或弹拨工具 300克鲜奶 50 GRA 595-680卡。后期茶:1杯酸牛奶制品 1杯橘子汁85张牌。晚餐:200克高音 200克热菜 40克面包510-595卡。

战役典型 战役能耗(1000千卡/分钟)
床铺或休憩
清静的处在
移动(每小时5千米),无分量)
移动(每小时5千米),分量10公斤)
问询处任务
药厂任务

温暖的干净任务
培养基干净任务(窗户干净等。
温暖的战役(台球)、打可移动的打字球等 ~
培养基战役(赢得)、踏、游水等。 ~
严肃的的战役(足球等) 结束

有区别的战役消费9万张卡所需时期

战役项目 时期(分钟)
床铺 80
移动、踏、游水 18~30
坐、写字、手工缝纫物 50
体育馆、制作室、左右楼 25
电子打字 45
熨衣、打打可移动的打字球球 25
弹钢琴、剪裁、打台球 40
骑运转 15~25
问询处任务 35
打桌球、曲棍球队的中前锋 20
铺床、扫地 30
打毽子、网球 15
烹调、机具缝纫物 30
短跑、爬山、玩篮球运动、踢足球 10

乐章 消费
晌觉 48
看电影 66
收看电视 72
office任务 76
驱车旅行 82
读书 88
逛街 110
花道 114
洗衣 114
烫衣物 120
遛狗 130
洗碗 136
泡澡 168
制作室 180
骑自行车 184
打打可移动的打字球球 186
清扫 228
漫步 240
跳有氧乐章 252
停止 255
唤醒 300
体能训练 300
踏 300
打网球 352
滑雪 354
仰卧起坐 432
登上 448
盒 450
爬阶梯 480
停止 555
慢跑 655
狂奔 700
游水 1036

战役 kcal/kg/h
静卧
编织、进食、朗诵、缝纫物、运用电动缝纫物机、坐下来写
站立休憩
削果皮、立定、踏板的缝衣机、弦琴、拉无聊
穿衣、脱衣、织毛衣
弹钢琴、大声地唱歌
裁衣、开汽车
洗碗、熨衣物、打字、作鞋 2
洗地
演技高音、洗衣
扫地、骑在马上
弹工具、描写家具
清扫斥责
移动(每小时4千米)、弹琴 3
木匠(重活)
骑在马上(跳上)
快速移动 8
击剑
专为竞赛而设计或饲养的(收费车)
游水(每小时)
离开(每小时)
箱状物 1
赢得竞赛 17
在楼下(15号召)
上阶梯(15级)0.036kCA/Kg

kj/min
床铺
晌觉
看电影视
听课
自习
坐下休憩
看书
休憩一下 4
闭会
洗脸刷牙
坐下来谈谈
写字
站起来民族语言 5
吃饭 5
漫步
穿脱衣 7
核实邮件
擦窗
改编床
常备正派的
改编家务
唱歌
跑路
扫地 1
广播体育馆 1
擦地板板 1
唤醒 1
运转 1
踏 13
曲棍球队的中前锋 1
桌球
慢跑
左右阶梯 1
篮球运动 19
猛烈跑步 2

温和热量68kg/1h(任何人68kg人每小时所消费的卡路里)
爬阶梯千位数五百级(不计时)250卡
慢(每小时四千米)255张牌
停止(八千米/小时)555张牌
慢跑(一小时九千米)655张牌
跑(一小时十二千米)700张牌
游水(三千米/小时)550张牌
桌球300张牌
单车(九千米/小时)245张卡
(每小时十六千米)415张牌
(每小时二十千位数米)655张牌
有氧乐章(温暖的)275张
(培养基)350张牌
在舞池里跳300张牌
耗氧健身运动300张牌
Walker(每小时六千米)345张牌
车轮类型身处险境350卡
网球425卡
登上660卡
680卡爬机
边缘滑雪(一小时八千米)600张牌

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